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減肥能吃什麼水果?水果的熱量高低?
請問想減肥可以多吃那些水果呢?還有水果的熱量是多少?提供越多越好如果能補充說明會更好^^有哪些水果是不能吃過多的??還有要怎麼吃呢?
平常多吃水果對我們人體是蠻錯的! 可以補充到維他命C和維他命A 水果對於減肥的人來說也很棒 可以再飯前吃水果讓自己有飽足感一點 而且水果的纖維質對減重的人也很有幫助，可以增加人體的排泄和代謝，自然就可以降低肥胖的程度囉! 當然有些水果也不能太常吃或吃太多，因為它本身就比較高熱量 吃多了不僅減不到肥，反而變成反效果 ＊熱量高的水果＊1.榴槤－151 Kcal2.香蕉－110 Kcal3.梨子－105 Kcal4.釋迦－101 Kcal5.酪梨－95 Kcal 這些水果還是少吃為妙阿~~ ＊熱量低的水果＊ 1.西瓜－25 Kcal 2.香瓜－26 Kcal 3.哈蜜瓜－28 kcal 4.芭樂－29 Kcal 5.檸檬、文旦－30 Kcal 6.山竹－36 Kcal 山竹目前好像已經很少看到了! 已經被禁止進口，要去泰國才比較看的到了 幾乎無熱量的食物：愛玉、仙草、蒟蒻、洋菜、白木耳、蔬菜類…。 低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。 中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。 高熱量水果：芒果、榴槤、釋迦。 九大有利於減肥水果 1、蘋果 蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖 2、檸檬 可增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。 3、鳳梨 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。 4、葡萄柚 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。 5、香蕉 香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用 6、番茄 番茄內含有豐富的食物纖維，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。 7、芭樂 芭樂含有豐富的膳食纖維，能延緩醣類在腸道吸收，讓身體不易肌餓與發胖，去籽後熱量更低。 8、西瓜 西瓜的水分含量在94%以上，因此西瓜具有利尿的作用，能使減輕浮腫，消除水腫，使排便順暢，最後達到瘦身的效果。炎炎夏日西瓜消水腫減肥法 9、奇異果 奇異果中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘症狀的人來說，有清除宿便、減少毒素累積的效果。奇異果多纖維酵素健康減重第一名 我自己是蠻愛芭樂、蘋果、奇異果的!! 選擇多! 就看你怎麼吃囉^^
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並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你J魔幻體脂機diary4.plan365.in參考資料：自己是護理師所以有深刻的體會我試了五花八門的減肥方法後，終於是找到了這十八年來的肥胖救星Ｓ?美?人！！！！！！！！！！！！！一開始也只是抱持著試看看的心態，所以只是先訂購了一盒超?纖素沒想到............一試就靈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!食用超?纖素時必須前後空腹三小時，所以不吃消夜的我都是在睡前食用的!!!一次兩包配冰水一覺天亮後，就順利的把我囤積已久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外整個人都輕鬆了呢！就這樣食用了快一個月，體重就減少了３公斤！！但是為了加快瘦身的速度，我打電話到Ｓ?美人的客服專線他們推薦我超?纖素+草本?超纖膠囊+活力?纖錠這組窈窕?旗艦組！這組?旗艦組完全照料我的三餐餐前餐後三餐餐前半小時兩顆活力?纖錠，讓我增加飽足感而三餐餐後十五分鐘吃一顆草本?超纖膠囊，這是顆有油切效果的膠囊所以能幫我吸附油膩的脂肪而且當時我因為是第一次電話訂購的，所以還享有任１2盒送３盒的優惠耶！！三個月下來有窈窕?旗艦組的加持和每天持續的喝１５00ｃc以上開水，我竟然又順利的少了２3公斤耶～～～～～～～～～快點一起簡簡單單加入瘦身成功行列哦^_^這是客服哦?⑦-⑥⑨?-⑧⑤⑧⑥這就是?旗艦組哦http://ＢeＡUtＩfuＬ９９99.com/list-a1.php?pro_id=55&CID=61.蘋果：建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法！2.番茄：番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。3.葡萄：減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。4.櫻桃：櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。5.番石榴：番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。6.草莓：草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。7.奇異果：奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。8.檸檬：減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。9.鳳梨：鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物後的油膩感。10.香蕉：想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。11.西瓜：西瓜果肉富含汁液，能迅速產生飽足感外，亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內廢物排出。參考資料：網路+自己
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